饭明明没吃多少，饭后却总觉得胃里鼓鼓的，像压着一块东西，坐着不舒服，站着也不轻松。有人以为只是消化慢，有人觉得是吃撑了，忍一忍就过去了。可如果这种饭后胃胀反复出现，吃一点就撑，还总爱打嗝、发坠，那就不能只当成小毛病看了。很多时候，问题不只是“吃多了”，也可能是胃的支撑力在变差，胃下垂就是常见原因之一。它不是突然出现的，往往和长期生活习惯有关。
一、饭后总胃胀，不一定只是消化差，胃下垂常会提前露出苗头胃下垂，通俗来讲，指胃的位置较原本有所下移。由于胃周支撑力匮乏，进食后，人们更易萌生沉重、胀满、下坠等不适之感。它最常见的表现，就是饭后不舒服特别明显，尤其吃完主食、喝了汤水后，上腹部更容易发胀。有些人会觉得胃口变小了，吃一点就饱；有些人会经常嗳气，站久了不舒服，躺下后反而轻一些。
但也要知道，饭后胃胀不等于一定是胃下垂。吃饭太快、胃动力差、胃部发炎，都可能有类似感觉。真正该重视的，是这种不舒服反复出现，而且越来越频繁。尤其是原本吃饭正常，后来却越来越不耐受，总觉得胃里发沉、身体没劲，那就别再一味拖着了。
二、胃不是一下“垂”下去的，很多问题都和4个习惯脱不开关系胃下垂往往不是一天形成的，而是被不好的生活方式一点点“拖”出来的。
第一个习惯，是吃饭不规律。饿一顿、饱一顿，或者一忙起来就不吃，等饿狠了再猛吃，都会让胃忽紧忽松，时间长了更容易出问题。
第二个习惯，是饭后马上坐着不动，或者立刻弯腰干活。刚吃完饭，胃里装着食物，这时候一直窝着、瘫着，或者马上做重活，都会让胃更难受，饭后胀满感也更明显。
第三个习惯，是过度节食减肥。很多人为了瘦，长期吃得太少，甚至不吃主食，短时间体重掉得快，身体的肌肉和支撑力也会跟着下降，胃周围“托着”的力量弱了，胃就更容易往下走。
第四个习惯，是长期久坐、久站，平时又缺少活动。胃也需要腹部和腰背的力量来帮助支撑，如果整个人一直松垮、没力气，时间一长，胃的状态也容易越来越差。
三、总是饭后不舒服，别只会忍，把这几件事先做好如果最近总觉得饭后胃胀，先别急着给自己下结论，但也别硬扛。最重要的，是先把伤胃的习惯改过来。
吃饭要尽量定时，别一顿不吃一顿猛吃，每顿七八分饱就够了，吃慢一点，别狼吞虎咽。饭后不要马上躺下，也别立刻剧烈活动，可以慢慢走一走，给胃一个缓冲的时间。平时不要盲目减肥，尤其本来就偏瘦的人，更要注意把营养跟上。久坐久站的人，也要适当活动身体，让腹部和腰背更有力量。
当然，如果除了饭后胃胀，还反复出现明显胃痛、恶心、呕吐、消瘦，或者症状越来越重，就不能只靠生活调整了，应尽早检查，看看是不是还有别的问题。
总觉得饭后胃胀，很多人以为忍一忍就好，其实身体早就在提醒你：胃已经有点吃不消了。胃下垂也许不是唯一原因，但长期不良习惯，往往才是问题反复出现的根子。把这4个习惯早点改掉，胃才能慢慢轻松下来。
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